Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Vi pratar om hur vi kan se på att misslyckas. Vad innebär det egentligen och på vilka olika sätt kan vi se på ett misslyckande.
Vi går så långt att vi undrar om ett misslyckande t.o.m kan vara något bra.
Lyssna för att få nya ideer på hur du kan se på ett misslyckande på ett sätt som gagnar dig, utvecklar dig och får dig att må bättre.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Hur mycket energi lägger du på det som redan har hänt?Vad skulle bli möjligt om du kunde släppa det?
För OS-guldmedaljören Anna Olsson kunde ältandet efter en tävling vara så intensivt att hon kom till nästa start helt slut. I det här avsnittet berättar hon hur mental träning hjälpte henne att bryta mönstret, tro på sig själv och våga ta plats.
Tillsammans med Mona Wassermann och Jonas Höglund utforskar hon vad vi kan ta med oss från elitidrotten till arbetslivet och vardagen.
Vi pratar om återhämtningen som lätt glöms bort, modet att gå sin egen väg och varför de små stegen varje dag betyder så mycket.
Anna delar också hur hon använder sina mentala verktyg i livet som coach och entreprenör.
Därför ska du lyssna:
Du får konkreta exempel på hur du kan bryta ältande och skapa en mer hjälpsam inre dialog.
Du får inspiration till att möta viktiga situationer med större trygghet och medvetenhet.
Du får nya perspektiv på att nå dina mål och samtidigt vara snäll mot dig själv.
Ett avsnitt för dig som vill våga mer, fastna mindre i självtvivel och ge dig själv bättre förutsättningar att må och prestera bra.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Anna hittar du henne här:
Hemsida
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

Tänk om du inte har hela bilden?
Rätt eller fel. Svart eller vitt. För eller emot.
Vi människor älskar tydlighet – och ibland blir vi så säkra på vår egen bild av verkligheten att vi slutar vara nyfikna på vad som faktiskt kan finnas på andra sidan.
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om svartvitt tänkande – i politiken, på jobbet, i relationer och inte minst i våra egna huvuden.
Vad händer när vi fastnar i att det bara finns ett rätt sätt? När vi redan har bestämt oss för vad den andra personen menar? Eller när ett enda misstag får oss att tänka: ”Nu är allt förstört ändå.”
Och hur påverkas vi av sociala medier och algoritmer som hela tiden serverar oss mer av det vi redan tror på?
I avsnittet får du två enkla frågor som kan öppna upp ett helt annat sätt att tänka och kommunicera:
Vad mer kan vara sant?
Hur kan jag förstå det här bättre?
Du behöver inte ändra åsikt. Du behöver inte hålla med.
Men kanske kan lite mer nyfikenhet ge dig fler perspektiv, fler valmöjligheter – och betydligt mindre behov av att hela tiden försvara din egen sanning.
För världen är sällan bara svart eller vit.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

När livet inte går ihop – hur får man tiden att räcka?
Fullt på jobbet. Fullt hemma. Träningen ska hinnas med, relationerna vårdas och någonstans däremellan ska du helst också utvecklas, må bra och känna att du faktiskt lever.
Men vad gör man när ingenting känns möjligt att ta bort?
I det här avsnittet utgår Mona Wassermann och Jonas Höglund från en lyssnarfråga från Mia:
”Jag upplever att det hela tiden är så fullt upp och inget går liksom att ta bort. Ni pratar ofta om att arbeta med sin egen utveckling, men jag får bara inte tiden att räcka till. Hur gör man?”
Kanske är problemet inte att du har för lite tid. Kanske försöker du helt enkelt vara topp 10 på för många områden samtidigt.
Vi pratar om varför stress gör att vi lätt fastnar i ett ständigt ”släcka-bränder-läge”, varför reflektion ofta är det första vi plockar bort när vi har mycket att göra – trots att det kan vara precis det vi behöver – och vad som händer när vi börjar fråga oss:
Vad är faktiskt viktigt på riktigt – just nu?
Du får också en enkel reflektionsövning som bara tar några minuter om dagen och som kan hjälpa dig att skapa mer lugn, göra tydligare prioriteringar och successivt förändra hur du använder din tid.
För personlig utveckling behöver inte vara ännu en sak som ska klämmas in i kalendern.
Den kan börja med fem minuter idag.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Varför klickar det direkt med vissa människor – medan andra aldrig riktigt når fram?
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om tre grundstenar i effektiv kommunikation: rapport, kalibrering och flexibilitet.
Du får upptäcka hur små saker som kroppsspråk, tempo, ordval och genuin nyfikenhet påverkar om den du möter känner sig förstådd – eller börjar checka ut ur samtalet.
Hur märker du att du har tappat någon?
Vad gör du när det du säger inte landar som du tänkt?
Och varför är förmågan att ändra strategi ibland viktigare än själva tekniken?
Du får också en enkel övning som tydligt visar hur starkt vi människor påverkas av att bli speglade – och vad som händer när någon medvetet gör precis tvärtom.
Ett avsnitt för dig som leder, coachar, säljer, undervisar – eller helt enkelt vill bli bättre på att nå fram till andra människor.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 
 

Vem vill du att ditt framtida jag ska tacka dig för att du är idag?
Hur ofta fattar vi beslut utifrån vad som känns bra just nu – istället för att fundera på vilket liv vi faktiskt vill ha om 10, 20 eller 30 år?
I det här avsnittet pratar Mona och Jonas om att lyfta blicken och börja tänka mer långsiktigt. Om hälsa, relationer, företagande och personlig utveckling – men framför allt om hur små beslut idag kan få stor betydelse längre fram.
Vi pratar bland annat om:
Vad skulle ditt 70- eller 80-åriga jag tacka dig för att du gör idag?
Varför förändring inte behöver innebära att du ska göra mer.
Hur ett starkt varför kan göra det lättare att skapa verklig förändring.
Att bygga en identitet som den person du vill bli – innan du är där.
Varför vi så lätt fastnar i vad andra ska tycka och tänka.
Hur du kan skapa ett liv som fungerar både nu och på lång sikt.
Mona berättar också om hennes lanseringen av Breakthrough, och om hennes egen kamp mellan att vilja träna fullt ut och samtidigt behöva bygga upp kroppen långsiktigt efter olyckan. Jonas delar insikter från sina kurser Bättre än okej och hypnos samt hur tanken på ”Jonas 70” påverkar allt från träning och hälsa till relationer och arbete.
En fråga att ta med dig efter avsnittet:
Om du träffade dig själv om 20 år – vad skulle den personen önska att du började göra redan idag?
Lyssna på ett avsnitt om riktning, identitet, långsiktighet och modet att skapa ett liv som faktiskt håller.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 
 

Fira det lilla – och få mer av det som fungerar
Hur ofta stannar du faktiskt upp och ser det du har gjort bra?
Vi är ofta snabba på att upptäcka det vi inte hann, det som gick fel eller hur långt vi har kvar. Men de små framstegen vi gör varje dag? Dem springer vi lätt förbi.
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om varför det är så viktigt att uppmärksamma och fira de små segrarna – och hur det kan påverka både vårt självförtroende, vår motivation och vår förmåga att fortsätta framåt.
Du får bland annat höra om:
varför ”fira” inte behöver betyda något stort – ibland räcker en klapp på axeln
hur det du väljer att uppmärksamma påverkar vad hjärnan börjar leta efter mer av
varför ett litet ”men” kan ta udden av positiv feedback – och vad som händer om du byter det mot ”och”
hur små framsteg kan hjälpa oss att bygga självförtroende även när vi möter rädsla och motgångar
varför positiv bekräftelse kan göra stor skillnad i team, relationer och ledarskap
och varför nyfikenhet ibland kan vara betydligt mer hjälpsamt än krav på prestation.
Mona delar också sin egen resa tillbaka efter olyckan – från skakande ben halvvägs upp på stegen till att faktiskt stå uppe på taket. Ett tydligt exempel på hur lätt det är att bara se hur långt vi har kvar, istället för hur långt vi redan har kommit.
För livet består trots allt av betydligt fler små steg än stora målgångar.
Så frågan är: Vad har du gjort bra idag som faktiskt är värt att uppmärksamma?
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

”Det är så mycket nu…” Känner du igen dig?
Vi skjuter på träningen, utvecklingen, återhämtningen, säljet och ibland till och med på det som faktiskt skulle kunna göra livet enklare.
För just nu är det så mycket. Men vad händer när ”sen” hela tiden flyttar på sig?
Efter semestern blir det skolstart, sedan höst, älgjakt, jul… och plötsligt har ännu ett år gått.
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om varför känslan av att ha för mycket att göra inte alltid handlar om mängden saker,  utan om hur vi prioriterar, vad vi fyller våra liv med och vad som händer i huvudet när allt känns lika viktigt.
Du får bland annat konkreta sätt att:
tömma huvudet när tankarna snurrar
hitta vad som faktiskt är viktigt på riktigt
välja bort istället för att försöka hinna mer
upptäcka när ”det är så mycket nu” börjar bli en del av din identitet
skapa mer fokus och faktiskt få saker färdiga.
Och så föds kanske poddens märkligaste coachingverktyg hittills: ”Vi tar det zen.”
För kanske behöver du inte bli bättre på att hinna med allt.
Kanske behöver du bli bättre på att välja vad som överhuvudtaget ska få plats.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Hösten kan kännas som en nystart. Nya idéer, nya projekt, nya vanor – och plötsligt vill vi förändra allt på en gång. Men vad händer när inspirationen blir större än tiden och energin vi faktiskt har?
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan använda höstens nystart utan att gå all in på sjutton saker samtidigt. Hur väljer du vad som faktiskt är viktigt? Vad behöver du kanske sluta med för att skapa plats för något nytt? Och hur skiljer du på det som är bråttom och det som verkligen tar dig dit du vill?
Vi pratar bland annat om:
varför det ibland är lättare att välja bort än att prioritera
hur saker vi skjuter framför oss stjäl mental energi
värdet av reflektion och att få ut tankarna ur huvudet
hur du kan prioritera utifrån vart du faktiskt vill
varför du inte behöver starta allt samtidigt
hur din egen rytm, energi och återhämtning påverkar vad du får gjort
och den kanske viktigaste frågan: Vad ska du börja med – och vad ska du sluta med?
Jonas delar dessutom en enkel övning för att tömma huvudet och skapa klarhet när tankarna snurrar åt alla håll.
För livet är inte en sprint som ska avgöras den närmaste veckan. Kanske handlar en riktigt bra nystart mindre om att göra mer – och mer om att välja rätt.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Vi bygger bort kylan, hungern, mörkret och motståndet. Vi fyller våra dagar med bekvämlighet, valmöjligheter och ständig tillgång till allt. Men mår vi egentligen bättre av det?
I det här avsnittet möter vi Marcus Torgeby – före detta elitlöpare, författare, föreläsare och aktuell i SVT-serien Under stjärnorna.
Som 20-åring lämnade han sitt gamla liv och flyttade ensam ut i den jämtländska skogen, där han kom att leva i en tältkåta under fyra år.
Det blir ett samtal om vad som händer när vi skalar bort allt det där som vanligtvis distraherar oss. Om varför vi kanske behöver frysa för att verkligen uppskatta värme, vara hungriga för att känna hur gott maten smakar – och ibland möta motstånd för att upptäcka vad vi faktiskt klarar av.
Vi pratar också om naturens betydelse för våra tankar och vår kreativitet, varför riktiga samtal ofta uppstår när vi kommer bort från vardagens brus och hur lätt det är att tro att vi styr våra liv – samtidigt som kalendern, mejlen och omgivningens förväntningar sitter i förarsätet.
Och kanske behöver vi inte alltid veta exakt vart nästa steg leder. Marcus berättar om nyfikenheten som fått honom att följa idéer utan att först veta hur allt ska lösa sig – från livet i tältkåtan till nya äventyr.
Ett avsnitt om obekvämlighet, natur, nyfikenhet, val och konsten att känna sig mer levande.
För kanske handlar utveckling inte alltid om att lägga till mer.
Kanske behöver vi ibland skala bort något – för att komma åt det som redan finns inom oss.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Markus hittar du honom här:
Hemsida
Instagram
Markus sommarprat
 
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn