Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

”Det är så mycket nu…” Känner du igen dig?
Vi skjuter på träningen, utvecklingen, återhämtningen, säljet och ibland till och med på det som faktiskt skulle kunna göra livet enklare.
För just nu är det så mycket. Men vad händer när ”sen” hela tiden flyttar på sig?
Efter semestern blir det skolstart, sedan höst, älgjakt, jul… och plötsligt har ännu ett år gått.
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om varför känslan av att ha för mycket att göra inte alltid handlar om mängden saker,  utan om hur vi prioriterar, vad vi fyller våra liv med och vad som händer i huvudet när allt känns lika viktigt.
Du får bland annat konkreta sätt att:
tömma huvudet när tankarna snurrar
hitta vad som faktiskt är viktigt på riktigt
välja bort istället för att försöka hinna mer
upptäcka när ”det är så mycket nu” börjar bli en del av din identitet
skapa mer fokus och faktiskt få saker färdiga.
Och så föds kanske poddens märkligaste coachingverktyg hittills: ”Vi tar det zen.”
För kanske behöver du inte bli bättre på att hinna med allt.
Kanske behöver du bli bättre på att välja vad som överhuvudtaget ska få plats.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Hösten kan kännas som en nystart. Nya idéer, nya projekt, nya vanor – och plötsligt vill vi förändra allt på en gång. Men vad händer när inspirationen blir större än tiden och energin vi faktiskt har?
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan använda höstens nystart utan att gå all in på sjutton saker samtidigt. Hur väljer du vad som faktiskt är viktigt? Vad behöver du kanske sluta med för att skapa plats för något nytt? Och hur skiljer du på det som är bråttom och det som verkligen tar dig dit du vill?
Vi pratar bland annat om:
varför det ibland är lättare att välja bort än att prioritera
hur saker vi skjuter framför oss stjäl mental energi
värdet av reflektion och att få ut tankarna ur huvudet
hur du kan prioritera utifrån vart du faktiskt vill
varför du inte behöver starta allt samtidigt
hur din egen rytm, energi och återhämtning påverkar vad du får gjort
och den kanske viktigaste frågan: Vad ska du börja med – och vad ska du sluta med?
Jonas delar dessutom en enkel övning för att tömma huvudet och skapa klarhet när tankarna snurrar åt alla håll.
För livet är inte en sprint som ska avgöras den närmaste veckan. Kanske handlar en riktigt bra nystart mindre om att göra mer – och mer om att välja rätt.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Vi bygger bort kylan, hungern, mörkret och motståndet. Vi fyller våra dagar med bekvämlighet, valmöjligheter och ständig tillgång till allt. Men mår vi egentligen bättre av det?
I det här avsnittet möter vi Marcus Torgeby – före detta elitlöpare, författare, föreläsare och aktuell i SVT-serien Under stjärnorna.
Som 20-åring lämnade han sitt gamla liv och flyttade ensam ut i den jämtländska skogen, där han kom att leva i en tältkåta under fyra år.
Det blir ett samtal om vad som händer när vi skalar bort allt det där som vanligtvis distraherar oss. Om varför vi kanske behöver frysa för att verkligen uppskatta värme, vara hungriga för att känna hur gott maten smakar – och ibland möta motstånd för att upptäcka vad vi faktiskt klarar av.
Vi pratar också om naturens betydelse för våra tankar och vår kreativitet, varför riktiga samtal ofta uppstår när vi kommer bort från vardagens brus och hur lätt det är att tro att vi styr våra liv – samtidigt som kalendern, mejlen och omgivningens förväntningar sitter i förarsätet.
Och kanske behöver vi inte alltid veta exakt vart nästa steg leder. Marcus berättar om nyfikenheten som fått honom att följa idéer utan att först veta hur allt ska lösa sig – från livet i tältkåtan till nya äventyr.
Ett avsnitt om obekvämlighet, natur, nyfikenhet, val och konsten att känna sig mer levande.
För kanske handlar utveckling inte alltid om att lägga till mer.
Kanske behöver vi ibland skala bort något – för att komma åt det som redan finns inom oss.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Markus hittar du honom här:
Hemsida
Instagram
Markus sommarprat
 
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

När livet plötsligt vänder – håller ditt mindset då?
Vi tränar kroppen för att klara motgångar. Men hur ofta tränar vi det som avgör hur vi faktiskt hanterar dem?
I det här avsnittet delar Mona Wassermann och Jonas Höglund med sig av den dramatiska olyckan där Mona föll fem meter från en byggställning – och varför hennes första tanke inte handlade om rädsla, utan om lösningar.
Vi pratar om varför mental träning är skillnaden som gör skillnad när livet ställer dig inför oväntade prövningar.
Du får följa med i ett samtal om:
● varför din identitet sätter gränsen för dina resultat,
● hur samma problem kan kännas helt olika beroende på vem du har blivit,
● varför vissa fastnar i motgångar medan andra hittar vägar framåt,
● och hur du kan träna ditt mindset innan livet verkligen sätter det på prov.
Ett avsnitt om identitet, resiliens och den mentala styrka som hjälper dig att fortsätta framåt – även när marken bokstavligen försvinner under dina fötter.
-
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Vad betyder egentligen framgång? Är det pengar, prestationer och medaljer – eller handlar det om något helt annat?
I det här avsnittet utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund ett av våra mest laddade begrepp.
De pratar om varför framgång ser olika ut för olika människor, hur våra egna mål påverkar känslan av att lyckas och varför vi så ofta jämför oss med andra.
Samtalet berör också hur vi kan hantera avund, varför andras framgång ibland väcker obehag och hur vi istället kan använda den som inspiration för vår egen utveckling.
Genom personliga erfarenheter och konkreta exempel visar de hur mental träning hjälper oss att snabbare hitta möjligheter även när livet bjuder på motgångar.
Du får bland annat höra om:
Varför framgång måste definieras av dig – inte av omgivningen.
Hur dina mål påverkar din upplevelse av att lyckas.
Skillnaden mellan prestation och verklig livskvalitet.
Hur du kan vända avund till nyfikenhet och drivkraft.
Varför motgångar ofta blir våra största lärare i efterhand.
Hur du tränar dina mentala muskler för att lättare hitta möjligheter när livet inte blir som du tänkt.
Ett reflekterande avsnitt för dig som vill skapa framgång på dina egna villkor – och samtidigt må bra på vägen.
_
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

Vad händer när den starkaste personen i rummet är den som vågar be om hjälp?
I det här avsnittet möter vi Andreas Bengtsson – idrottspsykolog och pappacoach – i ett av våra mest berörande samtal hittills.
Andreas delar den personliga berättelsen om hur han förlorade sin pappa i självmord, hur sorgen formade hans liv och varför den blev starten på hans arbete med att hjälpa andra människor att utveckla sitt självledarskap och sin mentala styrka.
Vi pratar om:
* Varför tankar inte är sanningar.* Hur vi bryter destruktiva mönster som gått i arv i generationer.* Varför dåligt samvete sällan hjälper – men reflektion gör det.* Vad idrottens mentala verktyg kan lära oss om föräldraskap, ledarskap och livet.* Hur du tränar upp förmågan att välja ditt agerande istället för att bara reagera.
Det här avsnittet handlar egentligen inte bara om att vara pappa. Det handlar om att vara människa.
Om modet att möta sig själv.Om att sluta bära allt ensam.Och om att förstå att verklig styrka inte handlar om att bita ihop – utan om att våga utvecklas.
Ett avsnitt för dig som är förälder, ledare, partner – eller bara vill leva ett mer medvetet liv.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Andreas hittar du honom här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

Tänk om den där drömmen du inte vågar säga högt faktiskt är värd att lyssna på?
Kanske längtar du efter att starta eget. Kanske vill du bara skapa ett arbetsliv där du känner mer frihet, glädje och mening. Men så kommer tankarna...
"Inte ska väl jag?""Jag kan ju inget om företagande.""Tänk om det inte fungerar."
I det här avsnittet pratar vi om varför de tankarna är helt naturliga – men också varför de inte behöver få bestämma över din framtid.
Vi delar konkreta tips om hur du kan börja utforska en dröm utan att säga upp dig, hur du låter hjärnan arbeta för dig istället för emot dig och varför små steg ofta leder längre än stora språng.
Det här avsnittet handlar egentligen inte om att starta företag.
Det handlar om att våga skapa ett liv du faktiskt längtar efter.
Så om du sitter i hängmattan, rensar ogräs eller är ute på en sommarpromenad – ge dig själv tillåtelse att drömma en stund.
Du vet aldrig vart den första lilla tanken kan leda.
_
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

I det här avsnittet tar Mentala Muskler ett stort steg ut i världen när vi välkomnar vår första internationella gäst – den världskända hypnoterapeuten Krystyna Lennon.
Med över 30 års erfarenhet, framträdanden i internationell TV och utsedd till World's Best Hypnotist av CBS delar Krystyna med sig av sina mest kraftfulla insikter om hur hypnos faktiskt fungerar – och varför den ofta missförstås.
Vi pratar bland annat om:
• Vad hypnos egentligen är – och vad den inte är.• Hur du kan skapa nya vanor betydligt snabbare än med enbart viljestyrka.• Varför dina tankar programmerar ditt undermedvetna varje dag.• Hur rädsla, oro och självkritik kan "avinstalleras" och ersättas med nya beteenden.• Om scenhypnos verkligen är farligt – eller om den tvärtom kan lära oss mer om hur hjärnan fungerar.• Varför många lever mer i dåtiden eller framtiden än i nuet – och en enkel övning du kan börja använda direkt.
Samtalet bjuder också på en spännande diskussion om falska minnen, regression, hjärnans sätt att lagra upplevelser och varför två personer kan minnas samma händelse på helt olika sätt.
Ett avsnitt för dig som är nyfiken på hur hjärnan fungerar, vill förstå kraften i ditt undermedvetna och söker konkreta verktyg för att skapa verklig förändring.
Välkommen till ett av våra mest internationella – och tankeväckande – avsnitt hittills.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Krystyna hittar du henne här:
Hemsida
Youtube
Facebook
 
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

Är det verkligen semestern vi längtar efter – eller känslan vi hoppas att den ska ge oss?
Vi lägger ofta stor press på sommaren. Nu ska vi hinna vila, umgås, resa, skapa minnen och ladda batterierna. Men vad händer när familjen vill olika, ekonomin sätter gränser eller våra egna förväntningar blir den största stressen?
I det här avsnittet pratar vi om hur du kan skapa en sommar som faktiskt passar dig – istället för den som ser perfekt ut på sociala medier eller lever upp till andras förväntningar.
Vi delar med oss av egna erfarenheter, konkreta tankesätt och en enkel men kraftfull mental övning som hjälper dig att redan idag bestämma vad du vill kunna tacka dig själv för när hösten kommer.
I avsnittet pratar vi bland annat om:
• Hur ordet måste påverkar vår upplevelse – och vad som händer när vi istället väljer.• Hur ni kan planera semestern så att både vuxna och barn känner sig hörda.• Varför de finaste sommarminnena ofta skapas i de små ögonblicken.• Hur du kan få en meningsfull sommar – oavsett om du reser jorden runt eller stannar hemma.
Kanske är den bästa semestern inte den där allt blev perfekt – utan den där du var närvarande, gjorde medvetna val och skapade minnen som faktiskt betyder något.
Välkommen till ett avsnitt som kan förändra hur du ser på sommaren.
_
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Hur går man från en värld där man får höra att man är för tjock för att lyckas, till att hjälpa företagare, ledare och elitidrottare att göra sina största genombrott?
I det här personliga avsnittet möter vi poddens egen Mona Wassermann. Ett avsnitt som handlar om mycket mer än en karriärresa. Det handlar om identitet, mod, mental träning och varför vissa människor verkar skapa möjligheter där andra ser hinder.
Du får följa med från Balettakademins hårda miljö på 80-talet, via eget damskrädderi, ekonomjobb och affärsutveckling – till dagens arbete som coach, mentaltränare och ledarutvecklare.
Vi pratar bland annat om:
✨ Hur intresset för mental träning väcktes ur frustration✨ Varför Mona lämnade ett företag hon byggt upp under 16 år✨ Skillnaden mellan att ge råd och att coacha på riktigt✨ Hur våra begränsande föreställningar styr fler beslut än vi tror✨ Varför stora mål ofta är lättare att nå än små✨ Vad som händer när vi börjar samarbeta med vårt undermedvetna istället för att kämpa emot det
Dessutom får du höra varför Mona investerade över 100 000 kronor på ett år i sin egen utveckling, varför hon själv alltid har en coach – och vad som egentligen händer när en människa får den där insikten som förändrar allt.
Det här är ett avsnitt för dig som någon gång har tänkt:
"Jag vet att jag är kapabel till mer – men jag vet inte riktigt hur jag ska ta mig dit."
🎧 Lyssna nu och upptäck varför genombrott sällan handlar om att jobba hårdare – utan om att tänka annorlunda.
 
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn