Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Avsnitt 54 - Petra Malm - Mental styrka under press

Hur bygger man mental styrka i miljöer där press, osäkerhet och höga krav är en del av vardagen?
I det här avsnittet gästas vi av Petra Malm – föreläsare, författare och tidigare yrkesmilitär, samt första kvinnan i Försvarsmaktens elitförband Särskilda operationsgruppen. Med erfarenheter från några av världens mest krävande miljöer delar hon med sig av insikter om mod, självledarskap, tillit, feedback och mental träning.
Vi pratar om vad som händer med oss när vi pressas, hur vi bygger starka team, varför vi behöver träna våra mentala muskler tidigt i livet – och om vikten av att stanna upp, koppla ner och hitta tillbaka till sig själv.
Varför du ska lyssnaDet här avsnittet ger dig både inspiration och konkreta tankeställare kring mental styrka, ledarskap och personlig utveckling. Ett viktigt samtal för dig som vill förstå dig själv bättre, stå starkare under press och leva mer medvetet.
Ett avsnitt du inte vill missa
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Petra hittar du henne här:
Hemsida
 
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 
 
 

Avsnitt 53 - Inspiration - Action - Motivation

Vad är det egentligen som får oss att ta första steget mot förändring? I det här avsnittet pratar vi om inspiration – gnistan som kommer före både motivation och resultat.
Vi utforskar var inspiration kan komma ifrån: barns lekfullhet, människor som gått före, nya perspektiv och små insikter i vardagen. Vi pratar också om varför motstånd ofta dyker upp precis när något håller på att förändras – och hur du kan tolka det som ett tecken på utveckling istället för ett stopp.
Varför du ska lyssna• Varför inspiration är startmotorn till förändring• Hur inspiration, action och motivation hänger ihop• Varför motstånd kan betyda att du är på rätt väg• Hur du kan hitta inspiration även i helt vanliga situationer• Perspektiv som kan hjälpa dig ta nästa steg i livet
 
👉 Vill du skapa en förändring? Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

Avsnitt 52 - Uteliggaren som blev Advokat med Stefan Olafsson

Från hemlös narkoman till advokat.
Det låter som ett filmmanus, men det här är på riktigt.
I det här avsnittet gästas vi av Stefan Olafsson, en man som under många år levde i missbruk, kriminalitet och hemlöshet.
Men ett oväntat möte med en äldre dam förändrade något inom honom.Ett ögonblick som blev startpunkten för en inre resa — långt innan den yttre förändringen ens var möjlig.
Vi pratar om:• Vad som egentligen krävs för att bryta ett beroende• Varför identitet är nyckeln till förändring• Hur bemötandet från andra människor kan avgöra ett helt liv• Och varför små beslut i ett enda ögonblick kan förändra allt
Det här är ett avsnitt som berör på djupet och väcker hopp.Men som också påminner oss om att vi alla kan vara den som gör skillnad för någon annan.
Lyssna. Det här vill du inte missa.
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Stefan hittar du honom här:
Hemsida
Föreläsningar
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 
 

Avsnitt 51 - Våga synas på LinkedIn

Varför är det så svårt att skriva på LinkedIn?
Vi vet att det skulle kunna öppna dörrar till både jobb, kunder och nya relationer, men ändå tvekar många.
I det här avsnittet dyker Mona Wassermann och Jonas Höglund rakt in i det som många känner men få pratar om, osäkerheten, prestationskraven och rädslan för att göra bort sig.
För varför känns det så mycket lättare att tänka ”jag borde lägga upp något” än att faktiskt trycka på publicera?
Det blir ett ärligt samtal om varför LinkedIn väcker så mycket motstånd, hur du kan sluta jämföra dig med andra och varför du inte behöver vara perfekt för att vara intressant.
För ofta är det just det äkta, det enkla och det personliga som skapar kontakt.
Vi pratar om hur du kan använda LinkedIn på ditt sätt, för att bygga nätverk, skapa affärer, attrahera rätt människor och våga ta plats utan att spela en roll.
För det handlar inte om att synas för alla. Det handlar om att bli sedd av rätt person.
Ett avsnitt för dig som vill komma förbi spärren, börja skriva och känna dig mer trygg i att din röst faktiskt är värd att höra.
 
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

Avsnitt 50 - Sluta släcka bränder, ledarskap med Pia Nilsson

I det här avsnittet gästas vi av Pia Nilsson, vd för Rolf Nordic en ledarutvecklare med lång erfarenhet av att hjälpa företag gå från ambition till genomförande.
Samtalet kretsar kring varför så många chefer och ledningsgrupper känner sig handlingsförlamade i en tid präglad av snabb förändring, osäkerhet och högt tempo – och varför just självledarskap, reflektion och tydlighet blir avgörande för att kunna fatta bättre beslut, skapa trygghet och bygga hållbara organisationer.
Ni pratar bland annat om:
varför ledare fastnar i brandsläckning istället för att lyfta blicken
hur pandemi, distansarbete, AI och förändringstakt påverkar dagens ledarskap
varför reflektion ofta är det första som plockas bort i stress – trots att det är då den behövs som mest
vikten av tydlighet, ansvar och självledarskap i både ledarskap och medarbetarskap
varför personlig utveckling inte är en engångsinsats, utan ett kontinuerligt arbete
hur organisationer kan ta vara på den kollektiva intelligensen hos sina medarbetare
varför motståndskraft, eller resiliens, blir en nyckelförmåga i framtidens arbetsliv
Pia berättar också om bakgrunden till verktyget Rolf, som hjälper organisationer att skapa struktur, driva utveckling och få förändring att hålla över tid – inte bara som inspiration för stunden, utan som verklig beteendeförändring.
Det här är ett avsnitt för dig som är chef, ledare, företagare eller bara nyfiken på hur vi kan stå starkare i en värld som förändras snabbare än någonsin
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Pia hittar du henne här:
LinkedIn
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Avsnitt 49 - Ansvar - Tur & otur - vem sitter i förarsätet

I det här avsnittet av utforskar Mona och Jonas den intressanta konflikten mellan tur, otur och ansvar. Är framgång resultatet av rätt trisslott – eller rätt beslut? Och vad händer med oss när vi börjar se oss själva som offer för omständigheterna?
Vi pratar om:
Skillnaden mellan att lita på tur och att ta ansvar
Hur vår inställning påverkar våra relationer och resultat
Bilkön som metafor för livet – vad kan vi påverka och vad behver vi släppa?
Hur små mentala skiften kan förändra vår framtida “tur”
Ursäkter, ansvar och varför beteendeförändring är det verkliga beviset på insikt
Reagera eller agera – sekunden som avgör allt
Mona delar konkreta exempel från vardagen – från bilköer till bröllopsregn – och hur vi kan välja vårt tillstånd även när vi inte kan välja situationen. Jonas vrider och vänder på perspektiven och utmanar tanken om vad det egentligen innebär att ta ansvar.
Vi landar i den klassiska insikten från Ingmar Stenmark:"Ju mer jag tränar, desto mer tur har jag."
Kanske är det just där nyckeln ligger.
När vi slutar skylla på otur och istället börjar stärka våra mentala muskler – då ökar vår förmåga att hantera livet, relationerna och möjligheterna som dyker upp.
Ett avsnitt om förarsätet i ditt liv – och hur du faktiskt kan påverka din framtida tur.
 
Mentala Muskler leds av Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach.
Gillar du avsnittet? ⭐️ Ge gärna podden betyg och skriv en kommentar – det hjälper fler att hitta oss.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Avsnitt 48 - Klimaktieriet med Sandra Larsen

I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund Sandra Larsen , coach, legitimerad arbetsterapeut och klimakteriecoach, i ett varmt och ärligt samtal om livet, hormonerna och klimakteriet och varför det påverkar kvinnor mer än vi ofta tror (och ibland vill erkänna).
Sandra berättar om sin egen resa: från depressioner som inte blev hjälpta av medicin, till en vändpunkt genom träning och Zumba och vidare till ett växande intresse för energi, kropp, stress, Mindset och självledarskap. Med sin kombination av arbetsterapeutisk kompetens, mentalträning, coaching och klimakteriekunskap delar hon ett tydligt helhetsperspektiv: hormoner, stress, sömn, relationer, livsfas och vardagsstruktur hänger ihop.
Ni pratar bland annat om:
varför förklimakteriet kan börja tidigare än många tror
hur stress, högintensiv träning och hormonell förändring kan skapa en “cocktail” som dränerar
varför många kvinnor inte söker hjälp trots tydliga besvär
skillnaden mellan att “bita ihop” och att faktiskt bygga hållbara strategier
hur mentala verktyg kan bli automatiska i skarpt läge när man har tränat dem
varför arbetsgivare behöver mer kunskap för att kunna vara en smartare och mer hållbar arbetsgivare
Ett avsnitt för dig som:
är kvinna mitt i livet och undrar “vad händer med mig?”
vill förstå klimakteriet bättre – även som partner, kollega eller chef
vill ha ett mer snällt, klokt och fungerande helhetstänk kring hälsa, prestation och vardag
Sandra tipsar bland annat om:
Monica Björn och hennes kunskap/böcker om klimakteriet
Deepak Chopra – “Livets sju andliga lagar” (som bok eller ljudbok)
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Sandra hittar du henne här:
Instagram
LinkedIn
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Avsnitt 47 - Trauma, vad är det egentligen?

I det här avsnittet pratar vi om ett ämne som många bär på – men som ofta missförstås - trauma.
Vi utforskar skillnaden mellan den vardagliga bilden av trauma "något fruktansvärt som hänt" och en mer funktionell förståelse - att trauma kan handla om en upplevelse som blev övermäktig i stunden och som sedan skapar ett mönster i hjärnan – ett mönster som i dag kan triggas av situationer som egentligen inte borde vara så stora.
Samtalet rör sig från barndomsupplevelser och hjärnans skyddssystem till varför vissa människor tycks ”resa sig” snabbare än andra – och varför självmedkänsla och ansvar utan skuld är nycklar till verklig förändring.
I avsnittet får du med dig:
Varför trauma inte alltid handlar om det ”stora” – utan ofta om det outhärdliga i det lilla.
Hur hjärnan skapar skyddsmönster som kan triggas långt senare – även när vi är vuxna.
Varför vi ofta reagerar ”orimligt starkt” i vissa situationer (och varför det faktiskt är logiskt).
Skillnaden mellan skuld och ansvar – och hur den skillnaden öppnar för förändring.
Hur du kan börja tänka: ”Vad vill jag istället?” för att hjälpa hjärnan att skapa nya spår.
Varför det inte handlar om att intellektuellt förstå allt – utan om att läka på rätt nivå.
Avsnittets kärnbudskap
Det finns ingen människa som levt ett helt ”traumafritt” liv. Men när gamla mönster triggas kan vi möta oss själva med mer förståelse:”Det här är min hjärna som försöker skydda mig – nu vill jag lära den något nytt.”
Mentala Muskler leds av Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach.
Gillar du avsnittet? ⭐️ Ge gärna podden betyg och skriv en kommentar – det hjälper fler att hitta oss.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn

Avsnitt 46 - Emmie Ekdahl - mentalstyrka på padelbanan & i livet

Hur bygger man det mentala spelet bakom starka slag, vassa vinklar och avgörande poäng?I det här avsnittet av Mentala muskler möter vi Emmie Ekdahl – en av Sveriges främsta padel profiler på elitnivå, där hon har kombinerat företagande inom fysioterapeut, näringsexpert och satsningen på She Plays med att spela padel på elitnivå med en plats i landslaget.
Hon har varit förbundskapten i juniorlandslaget, men är numera assisterande förbundskapten i damlandslaget.
Vi pratar om hur hon gick från tennis till padel, från nybörjare till rankad tvåa i Sverige – och insikten om att det som framför allt hjälpte henne nå toppen var inte var fler slag, utan mental träning, där hon tog hjälp av Mona som mentaltränare.
Emmy delar öppet med sig av nervositet inför landslagsuppdrag, pressen när alla “räknar med att man vinner” och hur hon började jobba mentalt för att ta nästa steg.
Du får följa med in i hennes mentala verktygslåda:visualisering inför match, mentala triggers (som hennes “expresståg”), hur man hanterar misstag utan att rasa mentalt, varför nervositet ofta är något bra – och hur samma mindset hjälper henne i helt andra pressade situationer, som när hon plötsligt sitter i “heta stolen” inför globala toppchefer.
Vi berör också skillnaden mellan killar och tjejers självförtroende på banan, varför så många kvinnor underskattar sin förmåga, och hur Emmy jobbar för att fler tjejer ska våga tävla, ta plats och hitta modet att både vinna – och “misslyckas” på vägen.
Därför ska du lyssna
✔️ Du vill förstå hur mental träning konkret kan ta dig från bra till nästa nivå – oavsett om du är idrottare, ledare eller entreprenör.✔️ Du vill få praktiska verktyg: visualisering, mentala triggers, hur du hanterar nervositet, misstag och pressade lägen.✔️ Du vill inspireras av en stark kvinnlig förebild som både själv har tävlat på elitnivå och nu lyfter nästa generations spelare – på och utanför banan.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Emmie hittar du henne här:
Hemsida
Instagram
STIGA Sportprofil
👉 Ta ett aktivt beslut - Klicka på följ och klockan 🔔 –  så ger du din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn
 

Avsnitt 45 - Självkänsla, hur utvecklar jag det?

Vad menar vi egentligen när vi pratar om självkänsla?Är det något vi har, något vi saknar – eller något vi tränar, precis som en muskel?
I det här avsnittet av Mentala muskler möts Mona Wassermann, ledarutvecklare och mental tränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach, i ett nyfiket, ärligt och ibland utmanande samtal om självkänsla, självförtroende och självvärde.
Vi vrider och vänder på begreppen, ifrågasätter invanda sanningar och utforskar varför så många människor kan vara skickliga, kompetenta och framgångsrika – men ändå inte känna sig värdefulla på insidan.
Samtalet rör sig mellan filosofi, mental träning och vardagsnära exempel och landar i ett mer konkret perspektiv:att självkänsla inte är ett tillstånd du “har”, utan något som formas i relationer, tolkningar och hur du möter dig själv – över tid.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå vad som faktiskt ligger bakom låg självkänsla, och hur du kan börja jobba med rätt saker istället för att jaga quick fixes.
Därför ska du lyssna
✔️ Du vill förstå skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självvärde – på riktigt✔️ Du vill få nya perspektiv som utmanar hur självkänsla ofta beskrivs✔️ Du vill ha konkreta tankar och reflektioner som hjälper dig att stå stadigare i dig själv och minska behovet av yttre bekräftelse.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
LinkedIn