Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Avsnitt 11 - Mental regnjack - hantera släktingar och kollegor som triggar dig

I det här avsnittet tar vi oss an en lyssnarfråga om semesterstress, familjerelationer och känslan av att inte räcka till.
Samtalet landar i konkreta verktyg från mentalträning och NLP, som du kan använda både vid släktmiddagen och på jobbet.
Vi pratar bland annat om gränssättning, valda perspektiv och tekniken “den mentala regnjackan” – som hjälper dig att låta de där jobbiga kommentarerna bara rinna av.
Dessutom guidar vi dig genom en kraftfull övning för att hantera starka känslor.
Det här avsnittet är för dig som vill stå stadigare i dig själv – oavsett vem du har runt bordet.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 
 

Avsnitt 10 - Meiju om Mod, att satsa stort och bygga bolag

I det här avsnittet av Mentala Muskler gästas vi av Meiju Vartiainen – en prisbelönt techentreprenör, visionär ledare och en verklig förebild när det kommer till inre styrka och mod att gå sin egen väg.
Meiju är grundare och vd för Movida, ett proptechbolag som inte bara digitaliserar fastighetsbranschen utan också drivs av en djup vilja att hjälpa människor att få ett hem.
Vi pratar om hur man bygger ett hållbart mindset som bär – även genom motgångar, stress och tvivel. Meiju delar generöst med sig av sin resa från idé till verklighet:
- om att vara kvinna i en mansdominerad bransch
- om vikten av att våga agera även innan allt känns färdigt
- om att våga misslyckas.
Vi utforskar också hur mental träning har hjälpt henne behålla fokus, hantera pressen som ledare och entreprenör, och göra medvetna val för sin hälsa och återhämtning.
Ett samtal om kraften i att börja – även när det är osäkert, om att lyssna inåt, justera kursen längs vägen och att hitta styrka i både passion och paus.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Meiju når du henne här:
Hemsida
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 

Avsnitt 9 - Metaforernas kraft, nyckel till förändring, fokus och motivation

I det här avsnittet fördjupar sig Mona och Jonas i metaforernas värld, vad de är, hur de påverkar oss och hur du kan använda dem för att förändra känslor, beteenden och tillstånd.
Metaforer är ett kraftfullt verktyg för att bygg ditt mindset, inre styrka och skapa förändring på djupet.
Genom konkreta exempel – från elitidrott till vardagsstress – får du höra hur metaforer fungerar som broar mellan känslor, upplevelser och handling.
Vad har en svart häst, ett expresståg eller en mental regnkappa gemensamt? Jo, de är alla exempel på hur mentalträning kan bli både kreativ och effektfullt när du kopplar ihop symboler med önskade tillstånd. Du får också höra om tekniker som används inom NLP, hypnos och coaching – och hur du själv kan börja använda dem för att öka din motivation, minska stress och prestera på topp.
Ett fullmatat avsnitt för dig som vill utveckla din mentala styrka, förstå hur hjärnan arbetar med bilder och symboler, och få konkreta verktyg för att påverka ditt inre tillstånd – medvetet och kraftfullt.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 

Avsnitt 8 - Vikten av ledarskap med fd stridspiloten Max Villman

I detta avsnitt av Mentala Muskler gästas vi av Max Villman – före detta stridspilot som numera är reservofficer, föreläsare och ledarskapsutvecklare som driver den framgångsrika Youtube kanalen / podcasten "Max Tänt"med över 9 miljoner visningar.
Max delar sina erfarenheter av att bygga mental styrka både i cockpit och i arbetslivet och vi pratar om vikten av att kontinuerligt fortsätta utveckla sig själv och sitt ledarskap.
Vi utforskar hur mentalträning spelar en avgörande roll för att klara tuffa utmaningar – både i det militära och i företagsvärlden. Max berättar hur motivation och mental uthållighet utvecklas genom att hantera motgångar och dela misstag – och varför det är så viktigt för både team och individer.
Vi pratar om hur man kan arbeta med stresshantering och hur det militära perspektivet på ledarskap kan användas för att bygga starka team i civila sammanhang. Max delar med sig av konkreta verktyg och metoder för att hantera stress och öka motivationen i vardagen.
Avsnittet är fyllt av inspirerande berättelser och praktiska tips på hur du kan stärka dina mentala muskler och utveckla din ledarskapsförmåga.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Blir du nyfiken och vill få kontakt med Max hittar du honom här:
Hemsida
Youtube
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 

Avsnitt 7 - Dofter påverkar dig

I det här avsnittet pratar vi om något som påverkar oss mer än vi ofta förstår – dofter. Hur kan en lukt förändra vår sinnesstämning, våra relationer eller till och med attraktion?
Vi delar personliga berättelser om sorg, närvaro och intuition, och utforskar hur våra sinnen – särskilt luktsinnet – spelar en central roll i vårt mentala tillstånd.
Vad betyder det egentligen när en hund förstår oss bättre än vi själva gör? Och varför kan en parfym väcka så starka känslor?
Vi är alla olika och har olika kopplingar till dofter. Fundera lite på vilka dofter som du triggas av, positivt som negativt?
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram

Avsnitt 6 - Kampsport & livräddning med Hugo Wenzel

I det här avsnittet möter vi Hugo Wenzel – elitidrottare inom brasiliansk jiu-jitsu, sjuksköterska på akuten och grundare av WenzelCare.
När han såg hur livsavgörande det är att hjärt-lungräddning (HLR) påbörjas innan ambulansen hinner fram, bestämde han sig för att göra något åt det.
Resultatet blev ett företag med en tydlig mission: att utbilda, engagera och sänka tröskeln för att våga agera vid hjärtstopp.
Vi pratar om hur mental träning och stresshantering spelar en avgörande roll – både i tävlingssammanhang och i pressade situationer på akuten.
Vad krävs för att behålla lugnet när det verkligen gäller? Och hur hittar man motivationen att omvandla sina erfarenheter till en verksamhet som räddar liv?
Ett avsnitt om initiativkraft, mod och hur du med rätt mindset kan göra verklig skillnad – både för dig själv och för andra.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Blir du nyfiken och vill få kontakt med Hugo hittar du honom här:
Hemsida
Instagram
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 

Avsnitt 5 - Prokrastinera

Har det hänt att du bestämt dig för att göra någonting, men så sitter du plötsligt och scrollar på telefonen istället???  Ibland kan vi resonera med oss själva att det nog är bättre att göra det imorgon istället... trots att vi vet att det kostar oss tid, energi och ibland till och med självrespekt, så skjuter vi upp det till framtiden..
I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar vi om prokrastinering ur ett mentalt styrkeperspektiv.
Vi går igenom:* Vad som händer i hjärnan när vi prokrastinerar* Vanliga orsaker – som perfektionism, rädsla eller brist på riktning* Strategier för att övervinna prokrastinering och bygga bättre vanor* Hur du kan träna din mentala styrka för att ta små steg istället för att fastna
Oavsett om du skjuter upp jobb, träning eller svåra samtal – det här avsnittet ger dig konkreta insikter och verktyg för att bryta mönstret.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
Välkommen att lyssna

Avsnitt 4 - Andningscoachen Frida Moberg

I dagens avsnitt pratar vi med Frida Moberg som är en få licensierade andningscoacher i Sverige och arbetar specifikt med prestationsandning.
Genom att använda sin andningskapacitet smartare har Frida hjälpt triathleter till World Championships, löpare till personbästa och ledare till toppform. Allt utan att de behövt träna mer eller pressa sig hårdare – bara genom att använda sin andningskapacitet smartare.
I det här avsnittet får du veta varför de flesta vuxna bara använder 30–40 % av sin andningskapacitet, hur felaktig andning saboterar både sömn och prestation – och hur små förändringar i andetaget kan 10x:a din energi, bryta nervositet och ge dig tillbaka skärpan.
Det här handlar inte om ännu en andningsövning. Det här är en uppgradering av ditt mest grundläggande system – och du kommer känna skillnaden från första andetaget.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Blir du nyfiken och vill få kontakt med Frida hittar du henne här:
Hemsida
Instagram
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram

Avsnitt 3 - Magnetiska mål

I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan sätta mål på ett litet annat sätt än du kanske är van. Ett sätt som gör det lättare för din hjärna att hitta nya lösningar, ditt mål blir magnetiskt och vägen mot målet blir lite enklare.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram

Avsnitt 2 - Äventyraren Fredrik Sträng

Fredrik Sträng är den svensk som har bestigit flest 8000 meterstoppar. Han var också med vid katastrofen 2008 när 11 människor omkom på K2.
Vi pratar bl.a om hur man förbereder sig på en sån klättring och hur hanterar man livet efteråt.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Vill du komma i kontakt med Fredrik når du honom här:
Hemsida Fredrik Sträng
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram