Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Avsnitt 23 - Rädslor & Fobier

Rädsla är en av våra mest grundläggande känslor – och ändå kan den se så olika ut.
I det här avsnittet, inspelat mitt under ett åsk- och regnoväder, utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund allt från fobier och krypande oroskänslor till den där inre tvekan som hindrar oss från att synas eller ta plats.
Vi pratar om varför hjärnan gärna håller fast vid rädslor, hur de kan formas redan i barndomen och varför vissa är enkla att träna bort medan andra kräver mer direkta metoder som exv hypnos.
Du får höra om olika typer av rädslor – från rädsla för åska och höjder till rädslan att bli bedömd av andra – och hur du kan förstå vad som triggar just din rädsla.
Vi delar praktiska verktyg för att bryta mönster, träna mod och steg för steg tänja på komfortzonen och varför det ibland faktiskt är bra att vara rädd – samt när det är dags att släppa taget.
Ett avsnitt för dig som vill förstå dina rädslor bättre, ta tillbaka kontrollen och våga mer – både i vardagen och i livet.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 

Avsnitt 22 - Från sorg till välmående med Helena Hafström Hedberg

I det här avsnittet möter vi Helena Hafström Hedberg, tidigare landslagslöpare och marknadschef, som delar sin resa genom svår sjukdom i familjen, sorgearbete och vägen vidare mot ett mer hållbart liv.
Vi pratar om hur sorg kan bli en källa till insikt och riktning, och hur ledare kan hitta balansen mellan prestation och välmående utan att tappa fart.
Du får med dig:
Vad “sorg är randig” faktiskt innebär.
Konkreta verktyg som lugnar nervsystemet.
Hur du flyttar fokus från “jag ska prestera” till “vad vill jag ge”
Praktiska ledarvanor 
Att hantera sorg med barn och nära
Ett avsnitt för dig som själv befinner dig i sorg, stöttar någon nära eller leder team i en tid av hög stress och osäkerhet.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Helena når du henne här:
Hemsida
LinkedIn
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 
 
 
 
 

Avsnitt 21 - NLP Grundantagande Kartan i livet

I det här avsnittet utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund ett av NLP:s grundantaganden: ”Kartan är inte verkligheten” – och varför det är avgörande för både din personliga utveckling och dina relationer.
Våra tankar, erfarenheter och perspektiv är som kartor vi navigerar efter, men de är alltid begränsade versioner av verkligheten.
Vi pratar om hur olika människor kan uppleva samma situation helt olika, varför våra hjärnor gärna fyller i ”luckorna” i det vi ser, och hur du kan träna på att ifrågasätta dina egna sanningar för att vidga perspektiven.
Du får konkreta verktyg som frågan ”Vad mer kan vara sant?”, perspektivskiften och tankelekar som hjälper dig att bli mer nyfiken, öppen och flexibel i mötet med andra.
Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå både dig själv och andra bättre, minska konflikter och samtidigt upptäcka nya möjligheter i livet – bara genom att börja se din karta för vad den är: en modell, inte hela verkligheten.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 
 
 
 
 
 

Avsnitt 20 - Filip Reineby, Den stammande retorikern

Kan man stamma – och samtidigt vara expert på retorik och pitchar?
Den till synes omöjliga kombinationen är just vad som gör Filip Reineby, som "Den stammande retorikern", så unik och inspirerande.
I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund honom i ett samtal om hur man kan vända sin största utmaning till sin främsta styrka.
Filip, som idag är framgångsrik pitchcoach, föreläsare, känd från bl.a TV4, radio och sin egen podd Drakpodden.
Vi pratar om hur en stark pitch kan förändra både affärer och relationer – men också om modet att äga sina utmaningar och vända dem till en styrka. Filip delar generöst med sig av sin resa från att leva med kraftig stamning till att stå på scener och coacha andra i konsten att tala övertygande.
🔑 Du får bland annat med dig:
Hur du bygger en pitch som fastnar och övertygar.
Vad det innebär att ”switcsha tillstånd” och gå in i olika roller medvetet.
Varför det är bättre att våga göra än att vänta på att allt ska bli perfekt.
Hur mental styrka och kommunikation hänger tätt ihop.
Ett avsnitt som både inspirerar och utmanar – och som visar att det ofta är i våra kontraster vi hittar vår största kraft.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Filip når du honom här:
Hemsida
Drakpodden
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 
 
 
 

Avsnitt 19 - Hur vill du ha det, egentligen?

I det här avsnittet pratar vi om känslan när semestern är slut och jobbet kallar igen. Är det pepp och energi – eller en klump i magen?
Mona och Jonas utforskar hur du kan skapa klarhet kring vad du egentligen vill i ditt arbetsliv och hur du tar första steget mot en förändring.
Vi delar två kraftfulla verktyg: Ambivalenskorset, som hjälper dig sortera tankar och känslor för och emot en förändring, och Livshjulet, som visar vilka delar av ditt liv som du både vill och är beredd att lägga energi på att förbättra.
Du får också med dig insikter om hur hjärnan gärna håller fast vid gamla vanor och hur du undviker att fastna i offerrollen – varför motivation oftast kommer först när du börjar agera.
Oavsett om du vill byta jobb, förändra din hälsa eller skapa mer mening i vardagen, får du här konkreta övningar och tankesätt som hjälper dig att ta tillbaka kontrollen och börja styra mot det liv du faktiskt vill ha.
Livshjulet, en övning som hjälper dig att skapa klarhet inom vilket område du har störst möjlighet att skapa resultat inom.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 

Avsnitt 18 - Lena Lee, från hittebarn till prisbelönt mästerfotograf

I det här avsnittet möter vi Lena Lee – prisbelönt mästerfotograf med både gesäll- och mästarbrev, känd för sina konstnärliga och personliga porträtt.
Hennes liv började dramatiskt, då hon tre månader gammal hittades i en kartong på en trapp i Sydkorea, innan hon adopterades till Sverige och växte upp i tryggheten hos sina adoptivföräldrar i Umeå.
Vi pratar om hennes återresor till Sydkorea i jakten på rötter, och hur tacksamheten över livet i Sverige format hennes sätt att tänka och leva.
Lena berättar om vägen in i fotografyrket, konsten att få människor att slappna av framför kameran – och varför hennes bilder ofta blir mer än bara fotografier, de blir berättelser.
Vi berör också motgångar, som pandemins tvärstopp som tvingade henne att stänga sin studio, och hur hon genom nätverk, kreativitet och mental styrka hittade nya sätt att driva företag.
Samtalet rymmer reflektioner om att be om hjälp, att våga tänka om och att låta både med- och motgångar forma den man är.
Ett inspirerande avsnitt om livsresor, kreativitet och styrkan i att hitta nya vägar – oavsett var man börjar.
 
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Lena når du henne här:
Hemsida
Instagram
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 
 
 
 

Avsnitt 17 - Vi gör vårt bästa, NLP Grundantagande

I det här avsnittet utforskar vi den ibland provocerande tanken att alla människor alltid gör det bästa de kan – utifrån de förutsättningar de har just då, som också är ett av NLP´s Grundantaganden. (NLP, Neurolingvistisk programmering)
Vi pratar om hur den insikten kan förändra hur vi ser på oss själva, våra relationer och vår historia – och hur den kan hjälpa oss att släppa skuld, ilska och ältande.
Du får också konkreta NLP-baserade tekniker för att byta perspektiv, skapa förståelse och hitta styrkan att gå vidare, även i relationer eller situationer som har varit svåra.Vi delar exempel från både vardag och arbetsliv, och visar hur ett nytt sätt att tänka kan korta tiden vi fastnar i negativa känslor – utan att ursäkta dåligt beteende.
Ett avsnitt för dig som vill må bättre, få lättare att förlåta (eller åtminstone förstå) och frigöra mental energi till det som verkligen betyder något.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 

Avsnitt 16 - Mentalträning med Stig Wiklund

I det här avsnittet gästas vi av Stig Wiklund – en av Sveriges mest erfarna mentala tränare med över 35 års erfarenhet inom elitidrott, näringsliv, kultur och politik. Han är dagsaktuell i TV, där han coachat Markoolio & Irma samt agerat mentalcoach i Edvins lustgård.
Stig har coachat över 40 landslagsidrottare, fem världsmästare och ett otal företagsledare och offentliga personer – däribland Frida Karlsson, Johan Olsson och Peter Haber och är författare till flera böcker om mentalträning.
Vi får höra hur en artikel i Dagens Industri lade grunden för hans bana inom mental träning, hur han byggde Sveriges bästa arbetsplats med hjälp av mentala verktyg – och varför just mental styrka är nyckeln till hållbar framgång och välmående.
Vi samtalar om varför det är lika viktigt att "träna huvudet" som kroppen – och hur vi skapar nya mentala vanor för ett bättre liv.
Stig delar med sig av konkreta tips, tänkvärda exempel och starka berättelser från sin långa karriär – ett samtal fullt av insikter för dig som vill utveckla dina mentala muskler, oavsett om du är idrottare, ledare eller bara vill må bättre.
Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Stig når du honom här:
Hemsida
LinkedIn
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram
 
 
 

Avsnitt 15 - Att tala inför andra - Sociala fobier

I det här avsnittet pratar vi om sociala fobier – rädslan att prata inför folk, att träffa människor eller ens att svara i telefon. Vi ser att det här påverkar både unga och vuxna, och det kan bli ett hinder i vardagen, på jobbet eller i sociala sammanhang. Men det behöver inte vara så.
Jonas och Mona delar med sig av insikter, tekniker och konkreta verktyg för att hantera social ångest – från mentala övningar och visualisering till att “låna egenskaper” från andra personer.
Vi pratar om hur du kan omprogrammera gamla mönster, bygga nya vanor och skapa nya upplevelser av trygghet och styrka i sociala situationer.
Oavsett om du tycker det är obehagligt att hålla tal, vara i stora grupper eller bara vill känna dig mer bekväm i sociala sammanhang, det här avsnittet ger dig både förståelse och praktiska vägar framåt.
👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram

Avsnitt 14 - Hjärnträning med Anna-Klara Larsson

I dagens avsnitt pratar vi med Anna-Klara Larsson, Prima Synapser som bl.a är hjärntränare och hjälper människor att träna upp och öka hjärnkapaciteten.
Genom olika övningar kan vi stimulera hjärnan att bygga nya synapser vilket skapar möjligheter för bättre inlärning.
Gillar du podden så klicka på följ i spotifyappen och sedan på klockan till höger, så missar du inte något avsnitt.
 
Blir du nyfiken och vill lära dig mer kan du hitta Anna-Klara här:
Hemsida
Instagram
 
Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:
Hemsida
Instagram